20 juli: Restorative Yoga Docenten Workshop

20 juli: Restorative Yoga Docenten Workshop

Zaterdag 20 juli 2019 van 10:30 – 17:30

 

Restorative (herstellende) Yoga  is  een  yoga vorm  die  geen inspanning  vraagt.  Het  wordt  ook  wel  passieve  yoga genoemd  en  is  meer  meditatief  dan  actief.  Je  lichaam  wordt  in  liggende  poses  ondersteund  door  kussens  en  dekens,  hierdoor  word   je  uitgenodigd om spierspanning  los   te  laten  en  diep  te  ontspannen. De   poses   worden   langer  aangehouden  – soms  wel  tot 15 minuten-   dan  in een  Hatha Yoga les,  zodat je van de  ‘doe-modus’  over kunt schakelen  naar de   ‘zijn-modus’. De focus is  op  de  ademhaling en  lichaamsgewaarwordingen, en d.m.v. het  uitnodigen  van  adembeweging kan er ruimte gecreëerd worden in gebieden waar spanning  voelbaar is. De hele les is gericht op het ontspannen van het lichaam en het verstillen van de geest.

Daarnaast zorgt  de ondersteuning  van kussens en dekens  er  voor  dat  er  een makkelijke overgave aan ‘niets doen’ kan ontstaan, zodat in die rust het parasympatische zenuwstelsel wordt geactiveerd.
Restorative  betekent herstellend. Het herstelt  je lichaam  van de effecten van dagelijkse en  chronische  stress. Deze  yoga vorm  is  dan ook  met name geschikt  bij  stress gerelateerde   klachten, en draagt bij  aan herstel van  een  blessure of  ziekte. Kortom, als  je behoefte hebt aan zachtheid en ontspanning.  Restorative Yoga  is een  Yin-vorm  en  tegenpool van  de meer  dynamische  flow lessen en  ook een mooie  aanvulling op de Yang-stijl lessen zoals bijvoorbeeld Poweryoga en Ashtanga Yoga.

Kernwoorden: zachtheid en zelfzorg, onthaasten en ontspannen.

Omdat Restorative Yoga (RY) een meditatieve vorm van yoga is, wordt het beoefenen van  mindfulness gebruikt in een RY les. Grondlegger  is  de Indiase  yogaleraar  B.K.S. Iyengar.  Hij  gebruikte  allerlei props (hulp/steunmiddelen), zoals kussens, blokken, dekens en riemen, om  zijn  studenten  te  ondersteunen  als  ze  last  hadden van  stijfheid of blessures.  Later  is  het  verder  ontwikkeld  door  zijn  student  Judith  Hanson  Lasater  die  het  verspreidde  in  Amerika.

Deze workshop is vooral een ervaringsgerichte workshop, zodat je als het ware vanuit je hoofd in je lichaam kunt zakken; het gaan bewonen van je lichaam met zorgzame, liefdevolle aandacht. Er is een klein blokje theorie (een hand-out krijg je mee om alles rustig na te kunnen lezen), zodat je voornamelijk in je eigen voelende sfeer kunt blijven. Je ervaring is immers je kennis….

 

Inhoud workshop

-ervaren van Restorative Yoga in de ochtend en middag

-de werking van Restorative Yoga op je zenuwstelsel door het opwekken van de ‘relaxation response’

 

Graag meenemen:

2 handdoeken (1 voor op de bolster en 1 badlaken voor op de mat), 2 dekens, hoofdkussentje, oogmasker/shawl. Aanrader: schapenwollen mat / extra deken om over je mat te plaatsen zodat je een zachte ondergrond hebt

 

Over de docent

Diana van der Gaast is sinds 1994 yogadocent en o.a. opgeleid in Raja Yoga, Poweryoga, Yoga voor ouderen, Kashmiryoga en Restorative Yoga. Daarnaast is zij ook mindfulness trainer. De laatste jaren kenmerken haar lessen zich steeds meer door een zacht en meditatief karakter. Sinds 2012 is zij zich gaan specialiseren in Restorative Yoga, waarin mindfulness een belangrijk onderdeel is. Diana geeft les in verschillende yogastijlen, organiseert (stilte)retraites en workshops, en geeft meerdere keren per jaar een specialisatie Restorative Yoga voor docenten. Momenteel is zij een online Restorative Yoga programma aan het ontwikkelen. www.yogaflow.nl

kosten: €92,50 excl btw

Aanmelden via: info@yogacentrumlandgraaf.nl